전체 글176 다이어트 D+16 / 앞으로 2주간 계획 다이어트를 시작한 지 2주가 지났다. 2월 초에 몸무게에 비하면 3kg가량 빠졌다. 식단 조절은 간식을 제외하고는 평소랑 똑같이 먹어왔다. 건강을 위해서는 운동을 해야 하지만 다이어트를 위해서는 식단 조절이 필수라 이번주부터는 아침, 저녁으로 단백질 쉐이크로 끼니를 대체해서 2주를 보내려고 한다. 닌텐도 스위치 운동, 몸살 한동안 운동이라고는 전~혀 하지 않았던 몸이라 게임처럼 즐기는 링피트랑 피트니스 복싱도 꽤 운동이 되고 있다. 다만 다이어트를 시작한 이후로 주말마다 야외 활동을 했더니 몸에 무리가 왔다. 스케이트장 두번, 워터파크 두 번 (월초부터 한 것 포함) 마지막 워터파크 갔을 때는 나오기 한 시간 전부터 얼굴에 열이 오르더니 몸살이 오듯 몸이 자꾸 움츠러드는 게 느껴졌다. 아니나 다를까 그날.. 2023. 2. 20. 뼈말라 쫓다가 지적장애 위험 요즘 '뼈말라족'이라는 말이 유행하고 있다. 갈비뼈가 드러나고 팔다리는 앙상해 뼈가 튀어나올 것만 같다. 이런 체형을 두고 뼈말라 라고 하는데 아직 성장 중인 학생들 사이에 유행처럼 번지다 보니 여러 가지 부작용이 우려된다. 일단 단순히 다이어트를 떠나 거식증처럼 식이장애가 올 정도의 체중감량은 여러 문제를 동반한다. 그런데 더욱 주의깊게 봐야 하는 건 의약품에 의존한 체중감량이다. 식욕억제제 - 펜터민 중추신경 흥분제로, 노르아드레날린 대사를 촉진하여 식욕을 억제하는 향정신성 의약품이다. 알약 모양이 나비처럼 생겼다해서 '나비알약'이라는 별명을 가지고 있다. 체중감량 효과가 확실해 복용하면 하루 종일 식욕이 사라진다고 한다. 하지만 효과가 좋은만큼 부작용도 매우 강한 편이라 의사상담 없이 복용하는 것은.. 2023. 2. 16. 2023 벚꽃 개화시기 (2022 밀양 안태공원) 아직은 춥고 눈도 오는 지역도 있지만 슬슬 봄꽃 소식들이 들려오고 있다. 조만간 목련과 매화가 탐스럽게 우리를 반겨줄 것이다. 장범준에게 연금을 선사하기도 한 벚꽃은 그중에서도 제일 인기 있는 봄꽃(나무)라고 할 수 있다. 이맘때만 되면 항상 사람들은 고민에 빠진다. 왜? 바로 꽃놀이 일정을 잡기 위해서이다. 인근으로 잠시 나가는 건 아무 때나 준비해서 출발하면 되지만 숙박이 동반되는 여행은 미리 예약이 필수이기 때문이다. 특히 3월 중순~4월 초, 중순까지는 벚꽃으로 유명한 곳은 두 달 전부터 이미 예약이 다 차있는 상태이다. 2023 벚꽃 개화시기와 만개시기 예상 지역 개화시기 만개시기 제주도 3월 20일 3월 27일 광주 3월 22일 3월 29일 부산 3월 24일 3월 30일 대구 3월 26일 4월.. 2023. 2. 14. 다이어트 D+9 / 복부 저린 증상 사라지다 다이어트를 시작하고 공식적인 첫 주말도 지났다. 아직 몸무게라거나 체지방률의 큰 변화는 없다. 그도 그럴 것이 식단 조절을 최소한으로 한 다이어트 중이기 때문이다. 원푸드 다이어트나 저탄고지 다이어트도 해본 나로서는 포만감 없는 다이어트는 실패한 경험이 많았기 때문이다. 그래도 긍정적인 부분도 있었다. 1. AM 8시 - 볶음밥으로 든든하게(?) 시작 D+8일 워터파크 방문한 날의 식단이다. 저번에 단백질 쉐이크 한잔만 마시고 빙상장에 갔던 날은 점심시간이 되기 전에 힘이 빠져 헐레레 했던 기억이 있어 아침부터 든든하게 먹었다. 체중 : 85.5kg 믹스커피와 과자류만 제한하고 평소보다 조금 더 움직이는 정도의 운동이 추가됐는데도 2월 1일 86.6kg에서 1kg정도의 감량이 있었다. 무엇보다 다이어트를.. 2023. 2. 13. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 44 다음
