건강18 다이어트 D+45 / 3일 단식 시작 다이어트를 시작한 지 한 달 하고 보름이 지났다. 요즘 읽고 있는 책 중에 운동의 역설이라는 책이 있는데 다이어트에 있어서 운동의 비중은 크지 않다고 한다. 책의 영향이 아예 없다고는 못하겠지만 운동시간은 갈수록 줄어들고 있다. 그래서 단식을 하기로 했다. 간헐적 단식에서 3일 단식으로 기존에도 간헐적 단식을 비슷하게 해오고 있었는데 조금 더 확실한 체중 감량 효과를 보고 싶었다. 5kg 감량 이후 한동안 몸무게 변화가 거의 없었다. 조금 늘었다가 조금 줄었다가. 3일 단식을 결심하기에 큰 계기는 없었다. 그냥 워낙 좋다는 말을 많이 들어서 바로 시작하게 되었다. 주로 주말에 쉬는 동안 한다고들 하는데 평일에 바로 시작해 버렸다. 박용우 스위치온 다이어트를 시작할 때도 비슷한 시기를 겪어봤기에 큰 걱정은.. 2023. 3. 21. 다이어트 D+31 / 뷔페에서 치팅데이 다이어트를 시작한 지 한 달이 지났다. 그동안 최고점을 찍었을 때에 비해 5kg이라는 감량과 피부트러블 사라짐, 복부 통증 사라짐 등 많은 긍정적 변화가 있었다. 수면 점수도 아직은 들쑥날쑥 하지만 조금씩 개선되어 가고 있다. 주말을 맞아 최대 고비인 뷔페 일정이 있었다. 과연 이 난관을 어떻게 극복할 것인가! 오전 가볍게 링피트 조깅 운전을 해야 되서 무리하지 않고 가볍게 링피트에서 조깅을 했다. 조깅이라고 해봐야 제자리걸음 or 뛰기지만 이것도 좀 하고 나면 땀 꽤나 난다. 사실 이번 다이어트의 목적 중 하나였던 가족행사가 잡혀 있는 날이었다. 원래의 목표였던 10년 전 입었던 양복 입기는 실패했지만 나름대로 좋은 시도였고 쭉 이어 나갈 계획이다. 피하지방보다 내장지방이 먼저 없어 진다고 했던가. 옆.. 2023. 3. 7. 다이어트 D+23 링피트 / 영진돼지국밥 다이어트를 시작한 지 어느새 3주가 넘었다. 지금까지의 다이어트를 돌아보자면, 2주까지는 일반식 위주였다. 대신 과자 같은 간식을 거의 먹지 않았다. 그리고 링피트를 시작했고 뒤에 피트니스 복싱 (닌텐도 게임)을 추가했다. 주말에 되도록이면 야외 활동을 하려고 애쓰기도 했다. 최근 한주는 아침저녁으로 단백질 쉐이크로 식사를 대용하려고 했지만 쉽지 않았다. 운동 닌텐도 스위치 링피트 어드벤처 이번 다이어트의 큰 화두는 과연 링피트가 운동일 될까였다. 결론은 YES! 정말 멋진 근육질 몸매가 되고 싶다면 NO! 피트니스 센터를 찾거나 개인 PT를 받아야 한다. 그래도 움직이지 않던 일상을 더 많이 움직이게 하고 유산소와 근력운동을 하게 해줘서 도움이 된다. 평소에 요가나 필라테스 혹은 피트니스 센터에서 자세.. 2023. 2. 27. 다이어트 D+16 / 앞으로 2주간 계획 다이어트를 시작한 지 2주가 지났다. 2월 초에 몸무게에 비하면 3kg가량 빠졌다. 식단 조절은 간식을 제외하고는 평소랑 똑같이 먹어왔다. 건강을 위해서는 운동을 해야 하지만 다이어트를 위해서는 식단 조절이 필수라 이번주부터는 아침, 저녁으로 단백질 쉐이크로 끼니를 대체해서 2주를 보내려고 한다. 닌텐도 스위치 운동, 몸살 한동안 운동이라고는 전~혀 하지 않았던 몸이라 게임처럼 즐기는 링피트랑 피트니스 복싱도 꽤 운동이 되고 있다. 다만 다이어트를 시작한 이후로 주말마다 야외 활동을 했더니 몸에 무리가 왔다. 스케이트장 두번, 워터파크 두 번 (월초부터 한 것 포함) 마지막 워터파크 갔을 때는 나오기 한 시간 전부터 얼굴에 열이 오르더니 몸살이 오듯 몸이 자꾸 움츠러드는 게 느껴졌다. 아니나 다를까 그날.. 2023. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
