분류 전체보기177 다이어트 D+3 / 링피트멀티, 디데이어플 다이어트 3일 차에 접어들면서 몸에 변화가 생기기 시작했다. 좋은 방향도 있고, 나쁜 방향도 있다. 운동은 마냥 좋을 줄 알았는데 잘못하면 부상으로 이어질 수 있다는 점을 명심해야겠다. AM 8시 - 단백질 파우더 쉐이크 예전 저탄고지 다이어트 할 때도 그랬지만 막상 다이어트에 들어서서 야식을 안 먹고 공복시간을 유지하면 그렇게 배가 고프지는 않다. 아침 외엔 일반식을 하기 때문에 케톤체가 생성됐을 것 같지는 않지만 참는 게 아니라 정말 배가 그렇게 고프지 않았다. 그러다 보니 참아내서 힘들었다거나 보상으로 뭘 좀 먹어야지 하는 마음이 들지 않는다. 디데이 어플 대신 기본 캘린더 어플에서 위젯 추가 딱히 D-day는 없지만 운동을 시작한 날이 언제인지를 표시하고 싶어졌다. 간단한 디데이 어플을 찾아봤는데.. 2023. 2. 7. 다이어트 D+2일째 / 창원 아이스링크 다이어트를 하게 되면 지속적으로 고비가 찾아온다. 더 맛있는 것을 먹고 싶고, 더 편하게 쉬고 싶고, 더더더더 살은 빨리 빠지면 좋겠고~ 주말 치팅데이도 아니지만 주말만은 편하게 먹고 대신 더 많이 움직이자는 목표로 하루를 보냈다. AM 8시 - 첫 끼니는 단백질 쉐이크 첫날과 마찬가지로 야식을 먹지 않아 다음날 첫끼까지 공복을 유지했다. 잠시 흔들린 적도 있었지만 아직은 조금만 마음을 다잡거나 다른 일을 하면 먹고 싶은 생각이 잊혔다. 하지만 수면시간을 여전히 부족하다. 겨울이라 전기장판을 쓰는데 이것과 관련이 있는지 수면 중 혈중 산소포화도가 83% 까지 떨어진 시간이 4분가량 되었다. 스마트 워치를 사용하여 수면체크를 하는 점도 내 건강 체크에 큰 도움이 된다. 다이어트를 하면서 몸무게, 체지방률도.. 2023. 2. 6. 다이어트 D+1 / 링 피트 어드벤처 시작 더 이상은 안 되겠다는 결심과 함께 시작한 다이어트. 어제가 첫날로 볼 수도 있지만 보통 디데이 다음날부터 1일로 치기 때문에 오늘이 첫날이다. 매일을 기록할 수 없겠지만 오늘은 어떻게 하루를 보냈고 잘한 점과 반성할 점을 되짚어 본다. AM 8시 - 12시간 공복 유지 후 첫 끼 먼저 야식을 먹지 않아서 공복시간을 유지한 점은 잘된 일이다. 안먹는게 정상이어야겠지만 밤늦게 스마트폰을 보다 보면 출출한 것도 아닌데 입이 심심하여 뭔가를 먹곤 했는데 다이어트 결심이 첫날부터 무너지진 않았다. 하지만 전날밤 늦은시간까지 웹서핑을 하느라 시간을 보내다가 충분한 수면 시간을 갖지 못한 것은 반성할 점이다. 좀더 수면 시간과 질을 늘리기 위해 노력해야겠다. 수면부족은 비만과 폭식과도 연관성이 있다는 연구가 있으니.. 2023. 2. 5. 다이어트가 필요하다! 요 근래, 실은 꽤 오래전부터 몸의 밸런스가 무너지고 관리가 안된다는 걸 느껴왔다. 2년 전 건강검진 때는 복부의 불쾌한 통증으로 초음파 검사까지 받아봤지만 큰 이상 없이 살이 쪄서 그렇다는 소견을 받았다. 새해를 맞이했지만 내 몸은 더 비대해지고 있었고 이렇게는 안 되겠다는 결론에 도달했다. 1. 몸의 상태를 점검하자 본격적인 다이어트에 돌입하기 전에 내 몸이 어떤 상태인지를 살펴볼 필요가 있었다. 물론 보건소나 병원에서 간단한 피검사를 통해 내과적인 상태를 보는 것이 제일 빠르겠지만 그 전에 내가 눈으로 볼 수 있는 수치들을 살펴볼 필요가 있다는 생각이 들었다. 몸무게 변화 추이 그래서 예전에 소개한 바 있는 캐시워크 어플을 통해 내 몸무게가 어떻게 변화해 왔는지를 살펴봤다. 그전에는 그냥 하루하루 .. 2023. 2. 3. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 45 다음
